Etusivulle
Sairauden vaikutukset kehoon
Hoito
* Psykiatrinen
* Lääkitys
Millainen mahdollisesti on tulevaisuuden ennusteesi
Mitä voit tehdä toipuaksesi?
Syömistottumusten muuttaminen
Painonnousu
Liikunta
Mitä tapahtuu toipumisen myötä
Keinoja tukemiseen
Lähteet
Tekijät
TERVEYSNETTIIN
 
 
 
 
 
 

Nuorten anoreksia nervosa

PAINON NOUSU

 

  • Alussa on hyvä asettaa tavoitepaino, johon pyrit.
  • Painosi olisi hyvä nousta n. 0,5kg/vk.
  • Painon nousuvauhti voi kuitenkin vaihdella suurestikin.
    • välillä se voi pysähtyä ja välillä olla esim. 3-4kg/vk.
      • Tämä johtuu nestetasapainon muutoksista
  • Painosi ei kuitenkaan nouse loputtomasti.

Punnitseminen

  • Aluksi vaaka on hyvä jättää pois kokonaan.
    • elimistöösi kertyy nestettä, joka vääristää tulosta.
  • Painosi lähdettyä nousuun voit aloittaa punnitsemisen kerran viikossa.
    • Voit tarkkailla ruokavaliosi riittävyyttä.
    • Voit tarkkailla painonnousun vauhtia.
    • Kun olet saavuttanut tavoitepainosi, voit tarkkailla painosi pysyvyyttä.

Mihin kehosi tarvitsee ravintoaineita?

  • Elimistösi tarvitsee proteiinia, lihasvoimaan ja energiantuotantoon.
    • Saat niitä kalasta, lihasta, kanasta ja kananmunasta.
  • Hiilihydraattien avulla pidät verensokerin tasaisena ja syömisen hallinnassa.
    • Ne tuovat kylläisyydentunteen.
    • Saat niitä viljatuotteista, kasviksista, perunasta, hedelmistä ja marjoista.

Vatsan reagointi lisääntyneeseen syömiseen

  • Aluksi voit tuntea vatsasi turvotusta ja kipuilua.
    • Vatsalaukkusi on kutistunut pienistä ruokamääristä.
    • Nämä ovat kuitenkin ohimeneviä vaivoja.
  • Turvotusta voit lievittää vähentämällä suolan määrää tai kokeilemalla hetkellisesti laktoosittomien tuotteiden käyttöä.