Osteoporoosin ennaltaehkäisy

Riskitekijät
Tutkiminen
Ehkäisy
..........Ravinto
..........Liikunta
..........Hormonihoito
Osteoporoottiset murtumat
Kirjallisuutta

Liikunta

  • Säännöllinen liikunta ehkäisee osteoporoosia, ja fyysinen aktiivisuus vaikuttaa luustoon positiivisesti kaikissa elämän vaiheissa.
  • Tavanomainen terveyttä ylläpitävä liikunta on hyvää perusliikuntaa, jota tulisi harrastaa 3 – 5 päivänä viikossa 20 – 60 minuuttia kerrallaan.
  • Tehokkainta liikkumista osteoporoosin ehkäisemiseksi on voimankäyttöä vaativa ja nopeatempoinen liikunta. Parhaimpia liikuntamuotoja tähän ovat esimerkiksi aerobic, koripallo, tanssi, mailapelit ja juoksu.