Liikunnan merkitys päänsärkyjen ennaltaehkäisyssä

Tuki- ja liikuntaelimistön terveydellä ja erityisesti niska-hartiaseudun lihaksiston terveydellä on merkitystä päänsärkyjen esiintyvyyteen. Vähäisen liikunnan ja tietokoneen äärellä istumisen myötä niska-hartiaseudun lihasten toiminta heikentyy. Tämä voi aiheuttaa kipuja ja sitä myötä päänsärkyä. Niska-hartiaseudun vaivojen ennaltaehkäisy liikunnan keinoin jo nuorena on tärkeää.

Fyysisen ja psyykkisenkin jaksamisen kannalta kaikenlainen liikunta vaikuttaa ajan mittaan myönteisesti terveyteen sekä jaksamiseen. Perusliikuntaa tulisi olla ainakin 3-4 tuntia viikossa, vaihtelevasti arkiliikunnasta lihaskuntoa kohottavaan kestävyysliikuntaan. Päivittäistä liikuntaa tulisi olla vähintään puolitoista tuntia, jonka voi jakaa myös pienempiin pätkiin.