Ikäihmisten liikunnan vaikutus toimintakykyyn

Lihasvoima

Lihasvoimaa tarvitaan ja käytetään omatoimisuuden ylläpitämiseksi

Hyviä liikuntamuotoja lihasvoiman ja tasapainon ylläpitoon ovat:

  • kävely, tanssiminen, pyöräily, hiihto tai luonnossa liikkuminen esimerkiksi marjastus- ja sienestysretkillä.
  • uinti, voimistelu,
  • kuntosaliharjoitukset,
  • punttijumppa ja keppijumppa

Lihasvoimaharjoittelu

Lihasvoimaharjoitukset