Ikäihmisten liikunnan vaikutus toimintakykyyn

Kuntoliikunta



Kuntoliikunnalla tarkoitetaan terveyskuntoa kehittävää liikuntaa

Hyviä liikuntamuotoja ovat:

Ikääntyville suositellaan tasapainoa ja ketteryyttä kehittävää liikuntaa sekä voimaharjoittelua yhteensä 2–3 kertaa viikossa

Päivittäinen lyhytkestoinen liikunta on hyödyllisempää kuin harvemmin toistuva pitkäkestoinen toiminta erityisesti ikääntyneillä

Useimmiten tuki- ja liikuntaelimistön kunnon ylläpito edellyttää myös säännöllisiä venyttely- ja lihasharjoituksia jotka pitävät yllä liikkuvuutta, notkeutta ja myös nivelten hyvinvointia.