Osteoporoosin ennaltaehkäisy

Riskitekijät
Tutkiminen
Ehkäisy
..........Ravinto
..........Liikunta
..........Hormonihoito
Osteoporoottiset murtumat
Kirjallisuutta

Osteoporoosin ehkäisy

  • Arviolta noin puolet kaikesta luukadosta johtuu epäterveellisistä elämäntavoista. Terveillä elämäntavoilla, joihin sisältyvät terveellinen ruokavalio, säännöllinen liikunta, tupakoimattomuus, sekä liian proteiinin, sokerin ja alkoholin nauttimisen välttäminen, voidaan alentaa tehokkaasti osteoporoosiin sairastumisen riskiä.
  • Terveellisten elämäntapojen on todettu vaikuttavan muun muassa hormonitasapainoon hyvin merkittävästi. Tähän liittyen tupakoimattomuus tai tupakoinnin lopettaminen ja ravitsemuksen parantaminen voivat siirtää naisilla vaihdevuosien alkua kolmella tai neljällä vuodella eteenpäin, mikä puolestaan ehkäisee ja vähentää riskiä sairastua osteoporoosiin.