Lantionpohjalihakset

Etusivu
Seksuaalisuus
Ikääntyvien seksuaalisuus
Nainen ja seksuaalisuus
Mies ja seksuaalisuus
Lantionpohjanlihakset
- lantionpohjanlihasten   seksuaalinen merkitys
- naisten lantionpohjanlihasten   harjoitus
- miesten lantionpohjanlihasten   harjoitus
Linkit naisille
Linkit miehille
Lähteet 1 Lähteet 2
Tekijät
Terveysnetti

Lantionpohjanlihakset ovat tahdonalaisia lihaksia, jotka huolehtivat virtsan ja ulosteen pidätyksestä, ulostamisesta sekä yhdynnästä ja synnytyksestä. Ne myös tukevat sisäelimiä lantion alueella.

Lihaksia tarvitaan tilanteissa, joissa vatsan alueen paine nousee, kuten:
- nostaessa tavaroita
- vatsalihasliikkeitä tehdessä
- yskiessä
- hyppiessä

Lantionpohjanlihaksien heikkenemiseen vaikuttavat muun muassa:
- perimä
- synnytys / raskaus
- ylipaino
- pitkäkestoinen lantionpohjaa kuormittava raskas työ
- paljon hyppyjä sisältävä liikuntaharrastus
- pitkittynyt keuhkosairaus ja tupakointi (yskiminen)
- hormonaaliset tekijät
- virtsatieinfektiot
- lääkitys

Lihasten kunto pysyy yllä harjoittelemalla säännöllisesti muutaman kerran päivässä. Virtsainkontinenssin hoidossa pitkäaikaisvaikutukset näkyvät vasta, kun hoitoa toistetaan noin vuoden välein kolmen kuukauden ajan.